Рекомендации при первой беременности

В интернете представлено огромное количество советов для женщин, которые находятся в положении. Эти советы направлены на то, чтобы сделать каждый день девушки ярким и незабываемым.

Рекомендации помогут женщинам, у которых это первая беременность и нет опыта. Благодаря им, удастся позаботиться о здоровье, как будущей матери, так и малыша, а также насладиться этим ответственным моментом в жизни. Для того, чтобы ребенок стабильно и правильно развивался, необходимо устранить влияние таких факторов:

• употребление кофе содержащих и алкогольных напитков, курение;
• поднятие тяжестей;
• нахождение за компьютером более 4-х часов в день;
• нервное напряжение и постоянные стрессы;
• употребление антибиотиков или других препаратов без ведома специалиста.

Во время первой беременности не стоит надолго откладывать поход к доктору, поэтому на учет необходимо стать не позднее 12 недели. Врач назначит необходимые анализы и представит план будущей беременности. При возникновении различных жалоб (ухудшения самочувствия, различные выделения, болевые ощущения) необходимо сразу проконсультироваться с акушером-гинекологом.

Во время беременности необходимо научиться планировать и ценить свое время, так как необходимо будет определиться с роддомом, производить медицинское наблюдение и приобрести все необходимое для малыша. Необходимо придерживаться установленного режима дня и не перетруждаться. Спать ложиться необходимо не позднее 22.00, при этом достаточно будет 7-8 часов сна, чтобы чувствовать себя прекрасно. Если есть такая возможность, то можно отдохнуть и в дневное время.

Не стоит забывать о прогулках на свежем воздухе, которые теперь должны быть систематическими в жизни будущей матери. Не удивительно, ведь свежий воздух благоприятно сказывается на дыхательной, сердечно-сосудистой, опорно-двигательной и мышечной системе. Пребывание на воздухе позволяет быстрее справляться с различными стрессовыми ситуациями.

Несмотря на то, что во время беременности происходят изменения вкусовых пристрастий, стоит отдавать предпочтение натуральным продуктам. Естественно, необходимо удовлетворять желания, но все должно быть в пределах нормы. Это позволит предотвратить ожирение и проявление различных патологий. Ежедневно необходимо употреблять свежие фрукты, кисломолочную продукцию и крупы.

Будущая мама должна обязательно заниматься спортом. Стоит обратить внимание на то, что ограничивать физические нагрузки необходимо лишь во время первого триместра и в конце беременности. Благодаря физическим упражнениям легче переносится токсикоз, мышцы пребывают в постоянном тонусе, стабилизируется общее состояние. Отдавать предпочтение необходимо занятиям с инструктором, который подберет необходимое число и интенсивность выполнения упражнений.

Еще полезные материалы по данной теме на сайте https://vashvrach.com