С чем поможет психолог

Чувствуете ли вы себя слишком подавленным, чтобы справляться со своими проблемами? Если это так, вы не одиноки.

По данным Национального института психического здоровья, более четверти взрослых американцев испытывают депрессию, тревогу или другое психическое расстройство в любой данный год. Другим нужна помощь, чтобы справиться с серьезным заболеванием, сбросить вес или бросить курить. Третьи изо всех сил пытаются справиться с проблемами в отношениях, потерей работы, смертью любимого человека, стрессом, токсикоманией или другими проблемами. И эти проблемы часто могут стать изнурительными. Подробную информацию ищите здесь.

Что такое психотерапия?
Психолог может помочь вам справиться с такими проблемами. Посредством психотерапии психологи помогают людям всех возрастов жить более счастливой, здоровой и продуктивной жизнью.

В психотерапии психологи применяют научно обоснованные процедуры, чтобы помочь людям выработать более здоровые и эффективные привычки. Существует несколько подходов к психотерапии, в том числе когнитивно-поведенческая, межличностная и другие виды разговорной терапии, которые помогают людям решать свои проблемы.

Психотерапия — это совместное лечение, основанное на отношениях между человеком и психологом. Основанный на диалоге, он обеспечивает благоприятную среду, которая позволяет вам открыто общаться с кем-то, кто является объективным, нейтральным и непредвзятым. Вы и ваш психолог будете работать вместе, чтобы выявить и изменить образ мыслей и поведения, которые мешают вам чувствовать себя лучше.

К тому времени, как вы это сделаете, вы не только решите проблему, которая привела вас к этому, но вы овладеете новыми навыками, чтобы вы могли лучше справляться с любыми проблемами, возникающими в будущем.

Когда следует подумать о психотерапии?
Из-за многих неправильных представлений о психотерапии, вы можете не захотеть попробовать это. Даже если вы знаете реалии, а не мифы, вы можете нервничать, пытаясь сделать это самостоятельно.

Чувство депрессии, тревоги или злости. Преодоление этой нервозности того стоит. Это потому, что психотерапия может помочь в любое время, когда качество жизни не соответствует желаемому.

Некоторые люди ищут психотерапию, потому что они долго чувствовали депрессию, беспокойство или злость. Другие могут нуждаться в помощи при хронических заболеваниях, которые влияют на их эмоциональное или физическое благополучие. Третьи могут иметь кратковременные проблемы, в которых им нужна помощь в навигации. Например, они переживают развод, сталкиваются с пустым гнездом, чувствуют себя подавленными новой работой или скорбят о смерти члена семьи, например.

Признаки того, что вы могли бы извлечь пользу из терапии, включают:

Вы испытываете непреодолимое, длительное чувство беспомощности и грусти.
Ваши проблемы, кажется, не улучшаются, несмотря на ваши усилия и помощь от семьи и друзей.
Вам трудно сконцентрироваться на рабочих заданиях или заниматься другими повседневными делами.
Вы чрезмерно переживаете, ожидаете худшего или постоянно на грани.
Ваши действия, такие как употребление слишком большого количества алкоголя, употребление наркотиков или агрессивность, наносят вред вам или другим.
Какие существуют виды психотерапии?
Есть много разных подходов к психотерапии. Психологи обычно используют один или несколько из них. Каждая теоретическая перспектива выступает в качестве дорожной карты, чтобы помочь психологу понять своих клиентов и их проблемы и разработать решения.

Вид лечения, который вы получите, будет зависеть от множества факторов: текущих психологических исследований, теоретической ориентации вашего психолога и того, что лучше всего подходит для вашей ситуации.

Теоретическая точка зрения вашего психолога повлияет на то, что происходит в его офисе. Психологи, которые используют когнитивно-поведенческую терапию, например, имеют практический подход к лечению. Ваш психолог может попросить вас решить определенные задачи, призванные помочь вам развить более эффективные навыки преодоления трудностей. Этот подход часто включает домашние задания. Ваш психолог может попросить вас собрать больше информации, например записать ваши реакции на конкретную ситуацию по мере их возникновения. Или ваш психолог может захотеть, чтобы вы практиковали новые навыки между сессиями, например, попросите кого-то с фобией лифта потренироваться нажимать кнопки лифта. У вас также могут быть задания на чтение, чтобы вы могли больше узнать о конкретной теме.

Напротив, психоаналитический и гуманистический подходы обычно больше сосредоточены на разговоре, чем на действии. Вы можете проводить сеансы, обсуждая свой ранний опыт, чтобы помочь вам и вашему психологу лучше понять коренные причины ваших текущих проблем.

Ваш психолог может сочетать элементы нескольких стилей психотерапии. На самом деле, большинство терапевтов не привязывают себя к какому-либо одному подходу. Вместо этого они сочетают элементы разных подходов и подбирают подход к каждому клиенту.

Главное, чтобы вы знали, имеет ли ваш психолог опыт в той области, с которой вам нужна помощь, и чувствует ли ваш психолог, что он или она может вам помочь.