Без рубрики

Польза отдыха

Нет ничего более синонимичного с летом, чем пляж — и у нас есть хорошие новости для тех, кто стекается к серфу и песку, как только работа выходит в пятницу днем. Санаторий "Черноморский" в Ялте дат вам возможность расслабиться и отдохнуть.

Исследования показывают, что проводить время на берегу океана очень хорошо для вашего благополучия. Фактически, согласно анализу данных переписи населения Англии, опубликованных в журнале Health Place, те, кто живет на побережье, сообщают о лучшем физическом и психическом здоровье, чем те, кто этого не делает.

И в исследовании, опубликованном в Журнале управления прибрежными зонами, участники, которые живут в домах с видом на океан, сообщают, что чувствуют себя спокойнее, чем те, кто без них.

«Когда дело доходит до того, почему именно пляж заставляет вас чувствовать весь дзен, на это влияют несколько факторов», — говорит Ричард Шустер, PsyD, клинический психолог и ведущий подкаста The Daily Helping.

«Синий цвет был найден подавляющим количеством людей, связанных с чувствами спокойствия и покоя», — говорит Шустер. «Взгляд в океан на самом деле меняет частоту наших мозговых волн и переводит нас в медитативное медитативное состояние». Исследование, опубликованное в журнале Американской ассоциации содействия развитию науки, даже показало, что синий цвет связан с повышением креативности.

Запах океанского бриза способствует вашему успокоенному состоянию, которое может иметь отношение к отрицательным ионам в воздухе, которым вы вдыхаете.

Плюс, что постоянные приливы и отливы вы слышите, лежа на полотенце под зонтиком? «Это отчасти стимулирует наш мозг», — говорит Шустер. Шумы — в сочетании с визуальными эффектами — активируют вашу парасимпатическую нервную систему, которая «отвечает за то, чтобы замедлять нас и позволять нам расслабляться и чувствовать себя более занятыми», — говорит Салли Назари, PsyD, владелец Chrysalis Psychological Services и ведущий подкаста Beyond диван.

Запах океанского бриза также способствует вашему успокоенному состоянию, которое может иметь какое-то отношение к отрицательным ионам в воздухе, которым вы дышите. Эти атомы кислорода имеют дополнительный электрон и встречаются в таких местах, как водопады и океан, говорит Шустер. Исследование, опубликованное в Журнале альтернативной комплементарной медицины, предполагает, что терапия отрицательными ионами может использоваться для лечения симптомов сезонного аффективного расстройства.

Наконец, простое прикосновение к песку заставляет вас чувствовать себя нечетко. «Физическое ощущение того, что вы ставите ноги в теплый песок, заставляет людей расслабляться», — говорит Шустер.

Но оказывается, что происходит эффект плацебо. «Мы привыкли считать пляж мирным и расслабляющим», — говорит Шустер. «Мы ожидаем, что когда мы пойдем на пляж, мы собираемся расслабиться». Вы можете поблагодарить за это ваши любимые фильмы и телепередачи, поскольку практически любая пляжная сцена в поп-культуре изображает местность как супер-спокойную.

Как блаженствовать на пляжной поездке
Столько, сколько мы с радостью разместили на пляже на Гавайских островах, вы не должны жить у воды, чтобы пожинать плоды. Все дело в том, чтобы использовать время, которое вы проводите там, практикуя осознанность.

Назари имеет массу преимуществ для психического здоровья, включая снятие стресса, говорит Назари. Исследование, опубликованное в журнале Psychiatry Research, показало, что мозг тех, кто прошел восьминедельный курс медиации, несколько изменился. Для начала, область мозга, ответственная за стресс, уменьшилась в размерах. «Это означает, что мы становимся более устойчивыми к стрессу и стресс не так сильно нас пугает», — объясняет Назари.

С другой стороны, части мозга, отвечающие за память, рассуждения и эмпатию, росли. Легче ли думать, фокусироваться и соединяться? Это довольно приятная сделка — и это может сделать более продуктивным утро понедельника.