Отдых на пляже

Чтобы максимально отдохнуть и расслабиться в свободное время, следуйте этим советам:

Отправляйтесь на пляж. При попытке решить, стоит ли вам проводить неделю в городе, стране или на побережье — выберите берег. Согласно недавнему исследованию, проведенному Европейским центром по окружающей среде и охране здоровья человека, люди, которые отправились отдыхать к берегу, сообщили о большем количестве удовольствия, безмятежности и освежения, чем люди, которые проводили время в городских условиях или в пустыне.

Прятать смартфон. Для того, чтобы каникулы были омолаживающими, вы должны быть полностью присутствующими в данный момент, говорит Мэтью Эдлунд, доктор медицинских наук, автор книги «Сила отдыха». «Это означает, что уберите свои телефоны, iPad и ноутбуки», — говорит он. Вы должны быть в отпуске как телом, так и духом, чтобы пожинать плоды пребывания где-то еще — и ваша пингующая Ежевика не совсем помогает в этом. «Если вы отвлекаетесь на каникулы, это того не стоит», — говорит доктор Эдлунд. Лучшие Пляжи Сочи — помогут вам расслабиться по настоящему.

Выйдите из зоны комфорта. Конечно, бездельничать на пляже весь день с клубничным дайкири в руке — это спокойный способ провести день — просто не проводите все свои дни так. По словам доктора Эдлунда, ваше физическое и психическое благополучие получит намного больше от нестандартных действий. Запланируйте мероприятия, которые предлагают новизну и разнообразие, например, занятие серфингом или выход из курорта на местную трапезу.

Выйти на ура. Хотя у вас может возникнуть соблазн прыгнуть в каждое действие, как только вы приземлитесь, подумайте о том, чтобы что-то сдерживать. Психологи говорят, что есть нечто, называемое «правилом пика», что означает, что мы помним опыт по его пику — и как он заканчивается. Другими словами, сохраните лучшую активность для последних, чтобы иметь еще более счастливые воспоминания об отпуске.

Не говори об этом. Соблазнительно опубликовать каждую историю и фотографию на Facebook для 443 ваших самых близких друзей, но это может сделать ваши воспоминания об отдыхе менее приятными. Исследователи из Университета Альберты обнаружили, что чем больше мы разделяем наш опыт или анализируем наши воспоминания, тем больше мы разбавляем сильные эмоциональные связи, которые у нас есть, превращая теплые и нечеткие воспоминания в отдельные когнитивные переживания.

Запланируйте свой следующий отпуск. Подготовка к большому событию может быть самой полезной частью отпуска, считает исследование из Нидерландов. Исследователи обнаружили, что у людей, которые готовились к большой поездке, было настроение до восьми недель до взлета. К сожалению, такого же повышения не произошло после свершившегося факта: участники быстро вернулись в стрессовое состояние после отпуска. Наш совет? Начните планировать следующую поездку, как только ваша текущая закончится.