Вредные привычки
Нравится вам это или нет, но вредные привычки вредны для вас — умственно, физически, эмоционально и даже в некоторых случаях социально. Хотя от одних вредных привычек избавиться труднее, чем от других, это не меняет того факта, что от них нужно избавляться.
1. Стресс-еда
Раньше я серьезно поедал стресс. Я ел всякий раз, когда чувствовал себя несчастным, напряженным, разочарованным, тревожным или даже… счастливым! Моя еда не имела ничего общего с чувством голода, и все было связано с тем, что я использовал пищу для заполнения своих эмоциональных пустот.
Хотя еда успокаивала меня, это чувство было кратковременным и исчезало сразу после того, как я закончил есть. Вместо этого у меня останется та же эмоциональная пустота, которая побудила меня поесть в первую очередь (будь то несчастье или стресс), потребление 2000 калорий сверх того, что я должен был съесть в течение дня, и гнев на себя за то, что стресс съел.
2. Курение
Курение — одна из основных причин предотвратимой смерти во всем мире.
Недавнее исследование показало, что около одной трети мужского населения Китая значительно сократит продолжительность жизни из-за курения! С гендерной точки зрения курильщики мужского и женского пола теряют в среднем 13,2 и 14,5 лет жизни соответственно — это более десяти лет жизни. Узнайте про вред курения подробнее.
Мало того, что курение вызывает преждевременное старение кожи (то есть появление морщин), пожелтение зубов, неприятный запах изо рта и, что еще хуже, угрозу здоровью окружающих вас людей, включая ваших близких. Исследования показали, что некурящие, подвергающиеся воздействию вторичного табачного дыма, подвергаются риску многих проблем со здоровьем, связанных с прямым курением.
3. Чрезмерное употребление алкоголя.
Все мы знаем, что употребление слишком большого количества алкоголя вредно для нас, но знаете ли вы, насколько это плохо на самом деле?
Проблемы с мозгом : алкоголь нарушает коммуникационные пути мозга, затрудняя четкое мышление и координацию движений.
Сердечные заболевания : Кардиомиопатия — Растяжение и обвисание сердечной мышцы, Аритмии — Нерегулярное сердцебиение, инсульт, высокое кровяное давление
Заболевания печени: Стеатоз или ожирение печени, алкогольный гепатит, фиброз, цирроз
Проблемы с поджелудочной железой : панкреатит, опасное воспаление и отек кровеносных сосудов поджелудочной железы, препятствующее нормальному пищеварению.
Различные типы рака: рта, пищевода, горла, печени, груди.
Если вы много пьете, возможно, сразу отказаться от него будет сложно. Уменьшите количество стаканов, которые вы пьете каждый раз, а затем количество выпитых вами стаканов в неделю.